Idag så gjorde jag en test shake, i broschyren till herbalife shakes etc så står det att man ska ha 2,5 dl mellan mjölk, 2 matskedar shake pulver och en frukt (ev. frysta bär) och jag körde i början med :

2dl mjölk
2dl yoghurt
2 msk shale pulver
1 msk protein pulver (inget måste att ha detta)
och en banan eller hallon brukar jag hälla i

Nu testa jag alltså efter broschyren och det blev krämig och gott :D
Så kanske ska utesluta yoghurten? Och ta den någon gång ibland ist, blir ju billigare.
Ska försöka räkna ut hur mycket frukt/bär det går åt och hur mycket mjölk så vet jag ungefär hur mycket man får lägga ner på detta i månaden :)